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Décrypter ses usages numériques et son temps d'écran

Module 3 – Partie 1

📱 Comment accéder à ton temps d'écran ?

Avant de comprendre tes usages, il faut d'abord les mesurer. Voici comment trouver ton temps d'écran sur ton téléphone.

1
Ouvre l'application Paramètres (icône engrenage ⚙️)
2
Cherche et appuie sur « Bien-être numérique » ou « Temps d'écran »
3
Tu verras un tableau de bord avec ton temps d'écran total d'aujourd'hui
4
Appuie sur le graphique pour voir le détail par jour et noter celui d'hier
1
Ouvre l'application Réglages (icône engrenage ⚙️)
2
Fais défiler et appuie sur « Temps d'écran »
3
Appuie sur « Voir toute l'activité » pour voir les détails
4
Sélectionne « Hier » en haut de l'écran pour voir ton temps d'écran d'hier

📊 Ma journée d'hier en chiffres

🔒 Ces données restent sur ton appareil
📱 Mon temps d'écran

Indique un nombre d'heures (ex : 4 ou 4,5).

heures
⏰ Organisation de ma journée

Pour les horaires, utilise le format HH:MM.

Pour les activités, indique un nombre d'heures.

heures
heures
heures
heures
heures
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Pour aller plus loin

Questionnaire de réflexion

Ce questionnaire t'aide à mieux comprendre ta relation avec le numérique. Il n'y a pas de bonnes ou mauvaises réponses – seule ta sincérité compte.

Réponds selon tes vraies habitudes, pas ce que tu aimerais faire.

Question 1 sur 10
🧭

Ton profil tend vers

Profil

Description du profil

Rappelle-toi : Ce résultat reflète tes habitudes d'aujourd'hui, pas pour toujours.

💪 Tes atouts
🎯 Pour progresser

Conseil personnalisé

💭

Pour aller plus loin

Qu'est-ce qui t'a surpris dans tes résultats ?

🎬 Une vidéo pour réfléchir

Miniature de la vidéo Vinz et Lou sur le temps d'écran
▶ Vinz & Lou : le temps d'écran

Une courte vidéo pour mieux comprendre l'impact des écrans

À retenir

  • Observer ses usages aide à reprendre le contrôle.
  • Le temps d'écran influence l'attention, le sommeil et l'humeur.
  • Tu peux choisir ce que tu veux garder ou changer.

Réponse courte

Mesurer son temps d'écran aide à comprendre ses habitudes et à choisir ce qu'on veut garder ou changer.

On s'est observé. On sait mieux comment on utilise les écrans, ce que ça nous fait, et ce qu'on veut garder ou changer. Maintenant qu'on se connaît mieux, on peut aller voir de plus près ce qui se passe de l'autre côté de l'écran. On va explorer le territoire de l'intelligence artificielle. Comment ça fonctionne ? Plus on comprend comment ça marche, plus on est libre de choisir ce qu'on en fait.

Explorer l'IA